사람의 인체중에서 가장 잘 관리해야 하는 부분이 바로 척추인데요. 오늘 알려드릴 허리 강화 운동10가지 들은 척추뼈 뿐만 아니라 허리근육 강화운동 까지 함께 되는 쉽고 간단하게 따라할 수 있지만 엄청난 변화를 느낄 수 있는 방법들로 알려드리도록 하겠습니다. 주변의 조직들까지 함께 다스려줘야 비로소 시너지가 나기 때문 입니다. 오늘 해볼 허리근육 강화운동 들은 앉아서, 누워서, 일어서서, 걸으면서 등 집에서 혹은 사무실이나 야외에서 상황과 장소에 따라서 매일 쉽게 따라할 수 있는 허리 강화 운동10가지 함께 따라해보도록 해봅시다. 주의할점은 과도하고 잘못된 동작으로 인해 통증을 느끼거나 디스크를 앓게되는 경우도 종종 있습니다. 혹 떼려다 혹붙이는 격인데요. 그렇기 때문에 바르지 못한 방법으로 하지 말아야합..

30대 이후의 40대 50대 60대 이상의 중장년층 이라면 오른쪽 갈비뼈 아래 통증 그냥 무시해서는 안됩니다. 왜냐하면 이 부위에는 굉장히 중요한 장기들이 밀집되어 있으며, 굉장히 구조가 복잡하기 때문에 나타나는 증상들을 자세하게 살펴보지 않는다면 그냥 단순히 넘기다가 결국엔 돌이킬 수 없는 지경에까지 가는 경우가 많기 때문이죠. 명치 옆 오른쪽 갈비뼈 아래 통증 혹은 묵직한 느낌 등이 드는 경우는 굉장히 위험할 수 있습니다. 사실 단순한 경우에서부터 굉장히 위험한 질환이 의심되는 경우까지 다양하지만요. 크고 작은 것들 까지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 본인은 명치옆이 아픈줄 알았는데 사실 다른 부분의 장기에 이상이 있어 방사통으로 느끼는 경우도 있기 때문에 위치와 증세들을 잘 살펴보도록 합시다. 심..

사람이라면 누구나 살면서 한번쯤은 머리가 아파봤을텐데요. 단순하고 일시적인 머리의 통증부터 계속 이어지며 생명을 앗아갈 수 있는 위험한 질병 까지 정말 다양합니다. 오늘은 두통이 지속되면 어떤 질환들이 있으며 나이와 성별, 그리고 아픈 위치에 따라 어떤 다양한 두통 원인 들이 있는지 정확하게 살펴보겠습니다. 본인의 나이와 성별 그리고 어떤 부위가 어떤식으로 아픈지에 따라서 천차만별로 갈릴 수 있으니 차근차근 잘 대조해보며 살펴보세요. 그냥 단순한 날씨의 변화나 일시적인 감정변화로 인하여 오는 것들과 스트레스로 인한 혹은 호르몬변화 등으로 인한 일반적인 생체적인 것들 부터, 경증 혹은 중증의 위험한 질환들에 의하여 생길 수 있으니 말입니다. 사실 많은 사람들이 머리가 아프다고 하면 단순히 뇌의 이상으로만 ..

인간으로 태어나서 남성과 여성 이라면 누구나 다 한번쯤은 겪게 되는 현상인 갱년기 증상 30가지 자가진단 할 수 있는 증세들에 대해 알아볼건데요. 옛날에는 50대 60대 이후의 중장년 이후에 겪는 현상으로 치부했지만 요즘에는 40대 혹은 30대부터도 빠르게 겪고 있는 추세지요. 때문에 50대 여성이나 5~60대 70대 남성과 여성들만의 문제가 아니게 되었습니다. 하지만 이런 갱년기 증상 30가지 중에 갱년기와 비슷한 증세를 나타내지만 위험한 질병에 걸려있는 경우도 있기 때문에 오늘 잘 읽어보신 후 구별해내는 것도 중요하겠습니다. "단순히 나는 나이를 먹어서 남들처럼 이와 같은 증세가 나타나는 거겠지" 이런 생각으로 방치하다가 결국엔 말기가 되어 돌이킬 수 없는 걸음을 걷게될 수도 있지요. 갱년기 증상 자..

현대인의 식습관과 생활습관으로 인해 화장실에 한번 가면 모든 기운을 다 쏟고 땀을 뻘뻘 흘리면서 나오는 분들이 많은데요. 선천적이나 병적으로 대장이 안좋은 경우도 있으며, 단순한 식습관과 생활습관으로 인한 경우, 혹은 계속 누워만 있거나 수술 후에 등등 다양한 원인으로 인해 대변이 잘 안나올 수 있습니다. 나와도 토끼통 만큼 조금만 나오고, 한참을 끌며 나오기 때문에 많은 합병증까지 생기게 되죠. 다양한 합병증을 예방하기 위해서 변비에 좋은 음식 변비해결방법 등을 잘 살펴보시고 예방해보시길 바랍니다. 단순히 똥이 안나온다는 것 이상으로 심각한 문제가 발생할 수 있기 때문에 간과하고 지나가서는 안되는 것 이지요. 변빌 오래 방치하면 뇌졸둥과 같은 심각한병이 오는 확률이 더 높아진다는 충격적인 연구결과도 나..

인간의 신체에서 가장 중요한 장기라고 할 수 있는 심장 다음으로 중요한 장기가 바로 콩팥인데요. 이러한 콩팥에 병이 생기거나 기능이 저하되었을 경우 우리의 몸에서는 일련의 반응이 나타납니다. 꼭 알아두어야 할 신장이 안좋으면 나타나는 증상 들을 살펴볼건데요. 30대 이상의 성인이라면 반드시 알고 있어야 합니다. 왜냐하면, 콩팥에 병적인 문제가 생긴다고 하더라도 초기에는 당장 뚜렷한 증세가 나타나지 않기 때문에 약간의 반응이라도 나타난다면 반드시 캐치를 하여 짚고 넘어가야 하기 때문입니다. 또한 콩팥은 한번 손상을 입으로 영구적으로 입기 때문에, 다시는 정상기능으로 회복되지 않습니다. 하여 아무리 좋은 음식이나 영양제같은것을 챙겨 먹는다고 하더라도 돌아오지 않기 때문에 더이상의 기능이 나빠지지 않도록 유지..

아재 개그라고 할 수 있는 썰렁 문제 썰렁한 개그들을 준비해봤는데요. 썰렁한 유머의 진가라고할 수 있는 듣고서 1초뒤에 아 하면서 썰렁하지만 깔깔거리며 웃을 수 있는 넌센스 퀴즈 모음 100개 준비해보았습니다. 어릴때 누구나 한번쯤은 친구들을 골려먹기 위해 혹은 재밌는 상황을 만들기 위해 분위기 메이커가 되기위해 한번쯤 써봤을법 한데요. 가족과 친구 혹은 직장이나 학교에서 조금은 어색한 사이들에게서도 써먹어도 유용하지요. 할말없을때 이보다 더 어색을 깨는 것이 더 있을까요. 오늘 준비한 것들은 그림으로 맞춰보는 것들과 농담 따먹기 식으로 말로 할 수 있는 것들로 나눠 준비해봤습니다. 또한 문제와 정답이 같이 나와있는것들과, 문제 따로 정답따로 있는 것들까지 나눠봤으니 취향껏 봐보세요. 정답을 가린것과 가..

젊은 사람들 뿐만 아니라 중년 혹은 노년의 중장년층들 또한 요즘 신체활동이나 여가활동으로 운동을 열심히 하는데요. 탁구나 야구, 베드민턴과 같은 스포츠활동을 하는 사람들 뿐만 아니라 집안일을 하는 주부들, 혹은 젊거나 아무런 이유없이 몸이 아픈 사람들이 있습니다. 그러하여 오늘은 어깨 통증 8초만에 잡는법 간단한 방법을 알아볼건데요. 나이와 상관없이 성별과 상관없이 적용해볼 수 있겠습니다. 한쪽만 아픈경우, 양쪽 다 아픈경우 그리고 어느 부위가 아픈지에 따라서 아픈것을 퇴치하는 기준이 바뀔 수 있으니 천천히 잘 따라해보세요. 우리사회에서 운동요법이나 교정과 같은 치료법으로 잡는것은 쉽지 않지요. 하지만 일상생활에서 하루에 몇초 혹은 몇분미만으로 시간을 써서 자신의 몸을 괴롭히는 지긋지긋한 아픔을 없앨수만..